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不需要压抑，不需要回避，接受的事实或是整理情绪的起点。整理情绪分两个方面，内化和外界辅助。内化是根本，无论哪种方式哪种渠道，最后都需要当事人自己和自己和解，也就是说。夫妻双方首先要向婚姻登记递交登记请；等待三十天，在三十天内方不愿意的，可以向婚姻登记撤回登记请。

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. 第一:首先接纳自己，上海区协议律师接纳自己的事实，接纳对方不爱了自己了。只有真正的接纳了才不会情绪反复，才不会在想如果我不了会不会不么难过，我不是不是现在没有么孤单。还可以通过运动锻炼来转移注意力，使难过的心情得以缓解。